Hogyan válasszunk Omega-3, halolaj készítményt?

Milyen szempontok alapján válasszunk?

A legtöbb ember tanácstalan, hogy mit és hogyan válasszon, melyik a hatékony termék!

A választék igen nagy, sokféle halolaj készítmény van az üzletek polcán mind kiszerelésben mind árkategóriában, de a leggyakoribb a kapszulázott kiszerelés. A legjobb választás, mind hatóanyag mind gazdaságossági szempontokat figyelembe véve a friss vadvízi halászatból származó folyékony halolaj. A folyékony formák további előnye, hogy a kapszulákkal szemben ezeknél nem tudnak a gyártók rossz minőségű avas olajat használni, aminek magas a TOTOX értéke. Az avas olajnak nagyon erős íze van és bántóan hal szagú. Egy kapszula esetében pedig ez észrevétlen maradhat, ha csak ketté vágással le nem ellenőrizzük a kapszula tartalmát minőségileg és mennyiségileg.

Amikor terméket választunk, érdemes kiszámolnunk, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaz a készítmény, hogy be tudjuk vinni a szükséges mennyiséget, mivel a kapszulázott termékek csak 1-1,5 ml halolajat tartalmaznak, ami nagyon kevés az ajánlott napi 12 ml-hez képest.  Az EPA és DHA tartalmukat adjuk össze és így megkapjuk mennyi hatóanyag van a termékben, Szív- és érrendszerre nézve már 500mg EPA + DHA is jelentős megelőző hatással bír, idegrendszeri problémák esetén ennél jóval több kell. A helyes szöveti Omega-3 és Omega-6 arány eléréséhez, azaz a jelentős gyulladáscsökkentéshez viszont bő 3000mg EPA+DHA-ra van szükség még akkor is, ha Omega-6-ban szegény a táplálkozásunk. Érdemes tehát olyan készítményt keresnünk, amivel napi 3000mg EPA és DHA bevitele gazdaságosan megoldható, erre csak a folyékony kiszerelés alkalmas, mivel nem kényelmes bevenni napi 9-10 kapszulát.

  • 100% – ban sarkvidéki vadon élő halakból legyen
  • a tőkehalnak a legmagasabb az EPA ÉS DHA tartalma
  • folyékony állagú üveges
  • hidegen sajtolással történjen az előállítás
  • jó ízű legyen
  • Alacsony legyen a TOTOX – avasodási érték
  • EPA ÉS DHA megfelelő aránya
  • Ne tartalmazzon egyéb hozzáadott halolajat vagy szintetikus adalékot
  • Ökológiailag tiszta környezetből való
  • Polifenolokat is tartalmaz
  • MSC és COC tanúsítvánnyal rendelkezzen, és norvég fenntartható halászatból származzon
  • 100% – ban természetes legyen.

Felmérések mutatják, hogy szinte mindenkinek javult a zsírsav – egyensúlya, aki legalább 120 napon keresztül fogyasztott vadon élő halakból készült folyékony Omega–3 készítmény megfelelő adagolásban.

A kiváló minőségű halolaj jótékonyan hat:

  • Az Omega–3 és Omega–6 zsírsavak optimális egyensúlyára
  • A szív- és érrendszerre
  • Az agyműködésre
  • A látásra
  • Az immunrendszer működésére
  • Az izmok működésére és a regenerációra
  • Hozzájárul a normális vérnyomáshoz
  • Hatással van a megfelelő koleszterinszintre
  • Olajozza az ízületeket
  • Segíti az egészséges súlyvesztést
  • Erősíti az immunrendszert
  • Segíti a koncentrált figyelmet
  • Fiatalító hatású
  • Szépíti a bőrt
  • Segít a jó alvásban

Növényi Omega–3 vagy halolaj?

A lenmag (legjobb növényi omega-3 forrás) nagy mennyiségben tartalmaz ALA-t (alfa-linolénsavat), amely az Omega-3 zsírok egyik fajtája.

Korábban azt hitték, hogy az emberi szervezet képes az alfa-linolénsavat EPA-vá és DHA-vá átalakítani.

Az újabb kutatások bebizonyították, hogy a szervezet csak nagyon kis mennyiségű EPA-t tud ebből előállítani és ez az átalakítás, különösen idős embereknél nem túl hatékony!

Ennek az oka az, hogy az emberi szervezetben nagyon kevés van egy úgynevezett delta-6 enzimből, amely szükséges ahhoz, hogy az ALA-ból EPA-t tudjon képezni.

Továbbá ezt az enzimet használja az összes omega olaj, így az omega-6 is. Ha a szervezet omega-6 szintje magas, akkor a delta-6 enzimek száma tovább csökken, mert az Omega-6 felhasználja azokat.

Ami szintén figyelemre méltó, hogy amikor lenmagolajat fogyasztunk, utána csökken a vérben a DHA mennyisége, ahelyett, hogy nőne, és ez kedvezőtlen a szervezet számára!

Ezért a lenmagolajjal és egyéb növényi olajokkal nem helyettesíthetjük a halolajban található Omega-3 zsírsavakat ( EPA-t és DHA-t)!

Amennyiben az Omega-3 halolajból származik, akkor az bizonyosan csökkenti a szívbetegségek kialakulásának rizikóját.