Allergia és az Omega-3

Omega-3 és az allergiás tünetek csökkentése

Az allergiás tünetek nagyon megkeserítheti az életünket és korlátoz bennünket abban mi az, amit megtehetünk és mi az amit nem. Viszkető szemek, orrfolyás, tüsszentés, köhögés… mind-mind olyan jelzés a szervezetünk részéről, hogy valami nincsen rendben és az életmódunkon változtatnunk kell. Sokan recept nélkül kapható készítményekkel enyhítik tüneteiket, mások pedig felírandó gyógyszerekkel. A jó hír az, hogy nem kell feltétlenül kemikáliákhoz nyúlnunk, ugyanis vannak olyan természetes megoldások, melyek segíthetnek allergiás tüneteink enyhítésében

Egyes étrend – kiegészítők, az Omega-3 és életmódváltás jelentős változást  hozhat. Ami ilyenkor nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét mindenképpen tartsuk be, bármilyen változtatást is teszünk és akkor biztosan észreveszünk minden testi reakciót.

Lássuk most, mit találunk a természetes megoldások tárházában.

Omega-3 zsírsavak, az allergia esetében is fontos szerepe van.

A vadon élő tengeri halak, a zöld leveles zöldségek, a szezámolaj, a kendermagolaj mindegyike igen gazdag Omega-3 zsírsavakban. A legnagyobb problémát az okozza, hogy az étkezési szokásaink megváltoztak, és a legtöbb ember nem fogyaszt elegendőt ezekből. Ez azt okozza, hogy nincs meg szervezetében a kellő mennyiségű Omega-3 zsírsav és túl sok az Omega-6 a szervezetünkben, így fokozza a szervezetben a rejtett gyulladásokat. Az Omega-3 zsírsavak pótlása nagyon hasznos mivel igen fontos szerepet játszanak a gyulladások csökkentésében, így az allergiás tünetek enyhítésében is. A legjobb, ha hetente minimum kétszer eszünk halat (pl. lazac, hering), vagy táplálékkiegészítővel biztosítjuk a napi 1-3 g Omega-3 zsírsav szükségletünket.

Ezt a jelentős mennyiséget, csak jó minőségű friss halolajból tudjuk biztosítani a szervezetünk számára.

„Sok allergiás reakció összefüggésbe hozható a gyulladás előtt felszaporodó eicosanoidok túltengésével. Dr. Rudin kísérleti kutatásában számos páciens tapasztalta az allergiás reakciók enyhülését azután, hogy az Omega-6 olajokról és a margarinról áttért a lenmagolajra vagy a halolajra. Az allergia és az asztma összetettebb betegségek annál, hogy egyszerű megoldást találjunk rájuk, ha azonban bármelyik gyógyíthatósága érdekel bennünket, az első logikus és könnyű lépés az lehet, hogy növeljük Omega-3 olaj fogyasztásunkat, míg az Omega-6 olajok, a margarinok, a transzzsírsavak és az őket tartalmazó előre gyártott ételek mennyiségét drasztikusan csökkentjük. Arról, hogy mindezt hogyan valósíthatjuk meg, az 5. fejezetben lesz szó bővebben.” Forrás: Clara Felix